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Entraînement Vertical
Expert du coaching et de l'entraînement en escalade
Un accompagnement sur mesure pour maximiser ta progression
Planification individualisée
Programmation spécifiques et flexible
Suivi et échanges réguliers
Processus
1. Conception personnalisée
À l'aide de deux questionnaires (objectifs, historique, compétences) et d'un protocole de tests physiques, nous identifions ensemble tes forces et axes de progression. Suite à un échange en visio ou en présentiel, ton premier plan d'entraînement te sera envoyé dès la semaine suivante.
2. Phase de découverte
Durant les trois premières semaines, tu bénéficieras d'un suivi renforcé : retours vidéo, ajustements précis et adaptation du plan pour garantir une progression optimale et limiter les risques de blessure.
3. Suivi continu
Après la phase de lancement, je t’accompagne tout au long de ta saison : conseils personnalisés, ajustements réguliers et soutien pour structurer efficacement ton entraînement et atteindre tes projets de grimpeur.
Le contenu
Ce plan complet combine des exercices d’escalade pour développer ta technique, ta tactique et ta préparation mentale.
Il intègre également un travail physique spécifique (pan, poutre, barre) pour renforcer ta tenue de prises, ta force de bras, ainsi que des exercices de gainage, mobilité et flexibilité pour améliorer ta gestuelle.
Le programme, totalement individualisé, est structuré sur 2 à 3 séances par semaine.
Tu bénéficies d’un suivi hebdomadaire continu via WhatsApp, pour ajuster ton plan en fonction de ton évolution, de tes contraintes et imprévus.
Tout le contenu est transmis via Excel et fiches Word partagées sur OneDrive, accessibles facilement depuis ton ordinateur ou ton mobile. Tu pourras ainsi consulter, semaine après semaine, le détail de chacune de tes séances.
Le tarif
120 € toutes les 4 semaines d'entrainement programmées + 25 € de frais de démarrage. Paiement après le premier entretien et en une seule fois.
À partir de 12 semaines d'entrainements minimum avec possibilité de pauser le plan par moment.
Questions fréquentes
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J'ai peu d'expérience en entrainement et je n'ai jamais été coaché auparavant. Est-ce que cela pose problème ?Aucun problème La formation à l'entrainement en escalade fait partie intégrante du coaching pour répondre à tes questions ou pour t'apprendre à structurer ton entraînement avec plus d'autonomie.