Conception : D'abord, je te transmettrai 2 questionnaires. Le premier questionnaire général visant à connaitre tes objectifs, ton historique d'entrainement et d'escalade, tes moyens et ta disponibilité ainsi que d'autres informations que tu jugeras utiles à me transmettre. Le deuxième est une autoévaluation de tes compétences spécifiques en tant que grimpeur. Ensuite, un protocole de tests physiques permettra d'établir objectivement tes points faibles et forts et suivre ta progression avec précision. Après avoir échangé plus amplement par visio ou en présentiel et analysé ensemble tes réponses et résultats ainsi que les axes de progressions qui en ressortent, le plan de ta première semaine d'entrainement te seras transmis dès la semaine suivante.​

Découverte et Tests : Les trois premières semaines d'entrainements feront office de période de découverte du contenu et des exercices prescrits. Pendant cette période tu bénéficieras d'un suivi plus intense et de retours vidéos pour répondre à toutes tes questions et t'assurer de réaliser correctement tous les exercices prescrits. De plus, cette période est nécessaire pour tester le format et la charge de ton plan d'entrainement afin qu'ils soient optimaux pour ta progression tout en diminuant ton risque de blessure.​

Phase effective : Après des échanges plus intenses les premières semaines, je serais là pour assurer un suivi continu au niveau global de la saison mais aussi pour te soutenir dans la structure de chaque jour et semaine d'entrainement. Tout au long de ton suivi, tu seras accompagné et guidé pour savoir si tu t'entraines assez ou pas et pour maintenir ta motivation élevée mais aussi en dehors du cadre de l'entrainement c'est à dire dans des projets et autres objectifs de ta vie de grimpeur.